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遼源市中醫(yī)院
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冬季養(yǎng)生須知:5種好色養(yǎng)生大法
時(shí)間:2012-11-07 11:16來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
五臟何其好色,我們無(wú)法用數(shù)據(jù)來(lái)陳述,但中醫(yī)說(shuō),它們絕不會(huì)放過(guò)任何一個(gè)自己喜歡的顏色!早餐里的小小一碗百合粥,就能讓“好”白色這一口的肺部歡喜一整天! 吃下食物的色彩,會(huì)很快地調(diào)動(dòng)相應(yīng)臟腑的情緒,讓你一邊“好色”卻也因此而健康著!
紅色 —— 補(bǔ)心
紅色入心,紅色屬于五行中的“火”, 在五臟對(duì)應(yīng)上入心,多食能增強(qiáng)心臟之氣,提高人體組織中細(xì)胞的活性。多吃赤色食物能預(yù)防感冒,有補(bǔ)血、生血、補(bǔ)陽(yáng)的功效,所以較適用于“虛證”及“實(shí)證”,如形體瘦弱、臉色不光潤(rùn)、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無(wú)力等癥狀。
相應(yīng)的食物:紅辣椒,紅豆 紅薯、胡蘿卜、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
健康小貼士:紅色食物能促進(jìn)血液循環(huán),振奮心情,給人以食欲感。如果你食欲不佳,那么可以加一些紅色食物到你的食譜里。
黃色 —— 益脾
黃色入脾,脾胃在中醫(yī)的五行上講是屬于土臟,偏好黃色,黃色食物是最能護(hù)脾養(yǎng)胃的,脾胃是人的后天,所以更要懂得滋補(bǔ),保護(hù)。同時(shí),黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量,對(duì)集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助,尤其作為早餐食用。
相應(yīng)的食物:黃豆、牛蒡、腳板薯,薏米、韭黃、南瓜,蘋(píng)果、粟玉米等。
健康小貼士:最能夠增進(jìn)食欲的是紅色與黃色的搭配哦!
綠色 —— 養(yǎng)肝
青色入肝,入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等,是維生素的主要來(lái)源,主要功效是清理腸胃、促進(jìn)生長(zhǎng)、排毒。綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
相應(yīng)的食物:青菜、包心菜和菠菜等,含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命。
健康小貼士:綠色在心理學(xué)里代表著明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡,有利于穩(wěn)定心情和減緩緊張。
黑色 —— 補(bǔ)腎
黑色入腎,腎是我們的先天,主藏納精,黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎、防治心腦血管疾病、緩衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物,都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能;
相應(yīng)的食物:黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
健康小貼士:根據(jù)“天人相應(yīng)”和“五行對(duì)應(yīng)”的觀點(diǎn),冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以黑色食物為主。
白色 —— 潤(rùn)肺
白色入肺,肺臟與白色都屬金,白色的食物可以養(yǎng)肺,肺與白色相對(duì)應(yīng),故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果, 在增強(qiáng)抗敏感及炎癥功能同時(shí)也能除肺燥,肺功能不好的人可多食白色食物。
相應(yīng)的食物:山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。
健康小貼士:白色的食物對(duì)預(yù)防心腦血管病、安定情緒、促進(jìn)腸蠕動(dòng)也有很大的作用。
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