什么是心理健康?心理學(xué)界說(shuō)法不一，國(guó)內(nèi)外正式發(fā)表的心理健康標(biāo)準(zhǔn)就多達(dá)24種。國(guó)內(nèi)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)的專(zhuān)家們指出，至少我們可以達(dá)成以下共識(shí)：

　　心理健康包含自我和諧與社會(huì)和諧

　　心理學(xué)研究可從個(gè)體心理和群體心理兩大領(lǐng)域來(lái)進(jìn)行，個(gè)體的心理活動(dòng)又可分為認(rèn)知、情緒情感和意志活動(dòng)三個(gè)方面。因此，一個(gè)心理健康的人，首先應(yīng)達(dá)到個(gè)人內(nèi)在各種心理活動(dòng)的和諧一致，這個(gè)可以稱(chēng)作“自我和諧”;其次，個(gè)人還需要與周?chē)h(huán)境保持和諧一致，這方面包括了人與人之間的和諧以及人與社會(huì)之間的和諧，這個(gè)稱(chēng)作“社會(huì)和諧”。

　　綜合起來(lái)說(shuō)，一個(gè)心理健康的人，應(yīng)該具有基本的認(rèn)知能力、積極穩(wěn)定的情緒情感、自我實(shí)現(xiàn)的人生目標(biāo)、和諧的人際關(guān)系以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力，不但自我感覺(jué)良好，而且能夠符合社會(huì)要求，承擔(dān)家庭和社會(huì)功能。

　　心理健康不是靜態(tài)的指標(biāo)，是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程

　　一個(gè)原本心理健康的人，受到環(huán)境因素的重大影響，就有可能出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)影響生活和工作。比如優(yōu)秀生考進(jìn)大學(xué)后學(xué)習(xí)受挫，產(chǎn)生情緒上的困擾;大學(xué)生畢業(yè)后找不到理想的工作，就沉迷于網(wǎng)絡(luò);職場(chǎng)精英在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下抑郁自殺;原本家庭幸福的女性因婚變而走上絕路……這些都說(shuō)明，人的心理狀態(tài)需要時(shí)時(shí)關(guān)注和呵護(hù)，我們應(yīng)有定期檢查自己心理健康狀態(tài)的意識(shí)。

　　也有的人對(duì)心理問(wèn)題過(guò)分恐懼，害怕自己一旦查出有心理問(wèn)題，就好像“判了死刑”。其實(shí)大可不必如此恐慌。心理健康狀態(tài)既然是動(dòng)態(tài)變化的，就意味著可以通過(guò)科學(xué)的手段和方法進(jìn)行調(diào)節(jié)與治療，消除障礙，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)不是疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)適合大眾

　　眼下有關(guān)心理健康的科普宣傳和研究論文非常多，但是由于使用的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，理論觀(guān)點(diǎn)各異，導(dǎo)致結(jié)果存在很大的差異，甚至是互相矛盾的。有的研究結(jié)果報(bào)告說(shuō)，國(guó)內(nèi)有很大比例的人群存在各種心理問(wèn)題，甚至說(shuō)中學(xué)生七成以上心理不健康。也有專(zhuān)家認(rèn)為，實(shí)際情況并沒(méi)有這么糟糕。

　　之所以出現(xiàn)這樣的局面，恰恰是因?yàn)閲?guó)內(nèi)目前還缺乏我國(guó)自己的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。如果用“沒(méi)有心理疾病就是健康”這樣的最低標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，那么大部分人都是健康的，不需要繼續(xù)努力了;而如果用心理各方面都達(dá)到理想水平的精英標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，那么全世界也找不出幾個(gè)心理完全健康的人來(lái)。

　　科學(xué)地說(shuō)，心理健康標(biāo)準(zhǔn)既不是疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，也不是精英標(biāo)準(zhǔn)，它應(yīng)該適合大眾使用。心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為大多數(shù)人能夠滿(mǎn)足與接受，即需要服從于眾數(shù)原則;同時(shí)，在大多數(shù)人符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，還需要在一定程度上積極引導(dǎo)人民達(dá)到更高的心理健康水平。所以，在兼顧眾數(shù)原則時(shí)，需注意對(duì)精英標(biāo)準(zhǔn)的描述與體現(xiàn)。　　國(guó)內(nèi)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)近年組織相關(guān)專(zhuān)家，開(kāi)展了“國(guó)內(nèi)人心理健康標(biāo)準(zhǔn)制定”的課題研究。通過(guò)文獻(xiàn)調(diào)研、專(zhuān)家調(diào)查和專(zhuān)家討論，研究制定符合國(guó)內(nèi)國(guó)情和社會(huì)文化的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，具體可從五個(gè)方面來(lái)衡量——

　　1.自我認(rèn)識(shí)方面：應(yīng)該能夠客觀(guān)全面地認(rèn)識(shí)自我并接納自我，有心理安全感;

　　2.獨(dú)立性方面：應(yīng)該具備基本的獨(dú)立生活和學(xué)習(xí)能力，能夠解決日常遇到的一些問(wèn)題;

　　3.情緒方面：要求情緒基本穩(wěn)定，心態(tài)比較積極，能夠適當(dāng)控制自己的情緒;

　　4.人際交往方面：應(yīng)該能夠建立和諧的人際關(guān)系，在社會(huì)交往中獲得心理上的滿(mǎn)足感;

　　5.環(huán)境適應(yīng)方面：要求能夠接受現(xiàn)實(shí)、承受挫折，并采取合理措施應(yīng)對(duì)困難。

　　小測(cè)驗(yàn)

　　你曾經(jīng)接受過(guò)心理健康測(cè)評(píng)嗎?

　　你了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎?

　　你能察覺(jué)到自己在心理健康方面的變化嗎?

　　你知道哪些因素正在損害你的心理健康?

　　你是否采取措施來(lái)不斷提高自己的心理健康水平?

　　如果你對(duì)上述問(wèn)題的回答里有2個(gè)以上“否”，說(shuō)明你對(duì)于心理健康的了解還很不夠。關(guān)注心理健康，應(yīng)是每一個(gè)現(xiàn)代人的必修課。