市民張女士：愛(ài)玩是孩子的天性，我的孩子暑假期間常常約上伙伴一起去踢球、打籃球，我本來(lái)也很支持他，但聽(tīng)說(shuō)過(guò)度運(yùn)動(dòng)后容易加重肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞和酸痛感，還容易出現(xiàn)急性傷害，例如膝蓋扭傷、關(guān)節(jié)拉傷等。想問(wèn)下夏天孩子該如何避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)呢?

　　答：許多小孩玩到盡興時(shí)甚至忘了疼痛和受傷，經(jīng)常性的關(guān)節(jié)傷害將來(lái)很容易變成退化性膝關(guān)節(jié)炎。骨科醫(yī)生有如下建議：

　　1、當(dāng)孩子出現(xiàn)膝蓋疼痛并蔓延到膝蓋下面腿肚的肌肉上時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子就診。

　　2、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間。父母要提醒孩子一般持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較好不要超過(guò)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3至4次為宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達(dá)到運(yùn)動(dòng)的**強(qiáng)度了，此時(shí)應(yīng)該放慢速度或是稍微休息一下。

　　3、隨身攜帶防暑藥品。由于暑熱依舊未消退，家長(zhǎng)可以給孩子備些清涼油、十滴水等防暑藥品隨身攜帶，一旦出現(xiàn)中暑輕度癥狀，可涂抹或服用。同時(shí)，要避免孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)后過(guò)食冷飲解暑，因?yàn)轶w內(nèi)溫度驟降反而更易中暑。