懂得健康配搭食物進(jìn)食，是最天然的美容藥方。東方人很愛美，傳統(tǒng)的美容養(yǎng)生效果讓人驚嘆?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提示：五臟健康，容顏才美，其中的奧妙就是美麗可以吃出來的，就看你會不會吃。愛美的女人建議的美容方法不是靠外在的化妝品，而是把身體內(nèi)在調(diào)理好，有節(jié)制地吃、有準(zhǔn)備地吃、有選擇地吃，因此，有人說——

　　優(yōu)雅的女人會吃才美麗

　　五味五色美容

　　五味和五色與人體相通應(yīng)，所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美，如：

　　青色應(yīng)肝，酸味入肝，所以面色發(fā)青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

　　赤色應(yīng)心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補(bǔ)以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。

　　黃色應(yīng)脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。

　　白色應(yīng)肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆?jié){一類。

　　黑色應(yīng)腎，咸味入腎，所以面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。

　　五臟健康，容顏才美。

　　如何美皮膚?

　　人的皮膚是肺的外應(yīng)，所以要皮膚美，就先要肺健康。除了健肺，還要多吃一些皮凍或連皮肉等。

　　皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運(yùn)，所以要使皮膚美，那就一定要常培補(bǔ)脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。

　　如何美唇?

　　口唇是脾的外應(yīng)，只有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。

　　如何美顏?

　　顏面是心的外應(yīng)，只有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。

　　如何美耳?

　　耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。

　　如何養(yǎng)眼?

　　眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發(fā)青而枯縮。

　　如何養(yǎng)發(fā)?

　　頭發(fā)是腎的外候，只有壯腎，頭發(fā)才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

　　如何美齒?

　　齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅(jiān)固。平時除補(bǔ)鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實(shí)等。芡實(shí)煮粥又益腎又補(bǔ)鈣。

　　莫入誤區(qū)

　　國際營養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點(diǎn)不沾。營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。

　　但在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過大。據(jù)營養(yǎng)專家分析，過多地食用蔬菜水果會減少其它營養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　飲食均衡多喝水

　　女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

　　水是一種廉價(jià)的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品，魅力女性較好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6~8杯水，以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補(bǔ)水更為重要?？刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過量進(jìn)食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過早老化的問題。