失眠（維持睡眠障礙）
被失眠困擾怎樣有效解決
時(shí)間：2018-05-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著生活水平的提高，人們的壓力越來越大，許多人在重壓的情況下會(huì)出現(xiàn)失眠得到現(xiàn)象，一旦患了失眠要及時(shí)治療，以免病情加重影響生活和工作，而且給家人帶來更多的麻煩。失眠患者得到臉色會(huì)比正常人臉色蒼白，沒有血色，休息不好嚴(yán)重影響患者身體健康。那么，被失眠困擾怎樣有效解決?接下來請(qǐng)跟小編一起看看專家給的治療方法。
一.運(yùn)動(dòng)方法治療失眠：失眠患者每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝?；颊呙刻煸绯恳鸫才懿?，慢跑十五分鐘左右然后慢走五分鐘，也可以提高患者在工作中的效率，提高身體生命力，吃完晚飯后結(jié)伴去公園遛彎，跳廣場(chǎng)舞，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于晚上睡眠，能很好的治失眠癥。
二.藥物治療失眠：被失眠困擾怎樣有效解決?如果是由于抑郁癥，焦慮癥等疾病導(dǎo)致的失眠，要及時(shí)找醫(yī)生檢查治療，根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行相關(guān)的激素治療?；颊咭獓g囑醫(yī)師，不要自行服用藥物，避免引起其他疾病和降低原本藥物的療效。在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥對(duì)治失眠有良好的效果。
三. 心理治療失眠：失眠是心病不是身體疾病，當(dāng)你失眠睡不著覺時(shí)要從心里放下和接受白天發(fā)生的事情，用良好的心態(tài)準(zhǔn)備睡覺，不要想我失眠了，我睡不著覺怎么辦，當(dāng)你心里放下這些所想，平靜的躺在床上，什么事情都不想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使你不睡覺但是你身體和神經(jīng)處在最放松的狀態(tài)，你也不會(huì)很勞累，當(dāng)然也不會(huì)影響你第二天的工作，心理上得到了放松，你的病也會(huì)很好的治療。因此要保持良好的心理態(tài)度，每天樂觀的生活對(duì)治失眠有良好的功效。
被失眠困擾怎樣有效解決?即便你被失眠困擾，當(dāng)你看到專家介紹的幾種治療失眠的方法時(shí)，相信您對(duì)該病有了一定的認(rèn)識(shí)，那么，得了失眠要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物和進(jìn)行精神治療，避免自行服用藥物，導(dǎo)致對(duì)身體的傷害。祝您在醫(yī)生的幫助下盡早擺脫直面的困擾。
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