一、生活起居

　　1、飲食調(diào)整：按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防卒中有益的食物。據(jù)報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥草莓等對預防血栓是有益的。

　　2、飲水充足：每日正常飲水量應達～毫升，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。心臟病患者應限制入量。

　　3、戒降煙酒：要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天較好不超5克，同時飲食不要肥膩。

　　4、勞逸結(jié)合：用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，避免過于疲勞誘發(fā)腦卒中。

　　5、生活規(guī)律：老年人生活要有規(guī)律，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應機能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂，促進血栓形成。

　　6、忌飯后就睡：飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官的血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此建議飯后半小時再睡。

　　7、體位變化要緩慢：腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時刻，所以夜間入廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

　　8、注意天氣變化：老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦卒中，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防護措施。

　　9、控制體重：通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

　　二、情志調(diào)養(yǎng)：情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂觀、豁達、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因長期精神緊張、情緒波動，易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。

　　三、運動療法：生命在于運動，運動能使人強壯、。運動的方式很多，如散步、慢跑、太極拳、氣功等，根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適合自己的運動項目，長期堅持。運動能促進血液循環(huán)和降低血脂，增強抗病力。

　　四、要預防腦卒中，除去保持良好的生活習慣和生活規(guī)律，還應盡量按以下要求做，早期干預治療，力求防止或推遲腦卒中的發(fā)生。

　　1、每年至少測量血壓一次，并積極治療高血壓

　　2、檢查心臟情況

　　3、戒煙

　　4、飲酒適量

　　5、測定血漿膽固醇水平，如果水平過高，應采用膳食調(diào)節(jié)和藥物療法

　　6、糖尿病人應遵醫(yī)囑調(diào)控好血糖水平

　　7、進行有規(guī)律的體育鍛煉

　　8、減少鈉與脂肪的攝入

　　9、檢查是否有循環(huán)系統(tǒng)疾病，注意有無頭暈、指趾變色、耳鳴等癥狀

　　10、認識腦卒中的癥狀，一旦出現(xiàn)可疑的腦卒中發(fā)作立即就診。時間就是生命，3小時以內(nèi)的治療，效果明顯提高。