運(yùn)動(dòng)使人健康，這是人人都明白的道理，可是真正的能堅(jiān)持鍛煉的有幾個(gè)呢?盆腔位于女性的腹部，盆腔炎是一種常見(jiàn)的婦科疾病，但是若能有效的鍛煉腹肌，即可抗擊這種疾病的發(fā)生，保護(hù)女性的健康。因此，若要遠(yuǎn)離疾病，鍛煉是必不可少的途徑。

　　盆腔炎在女性中的患病率極為可觀，是一種常見(jiàn)病，由于病原體進(jìn)入子宮、輸卵管及子宮周圍組織盆腔膜所發(fā)生的炎癥。若炎癥局限于輸卵管和卵巢時(shí)，稱作附件炎，也是一種常見(jiàn)的婦科疾病。

　　盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化膿菌感染和結(jié)核桿菌感染兩大類。通常所說(shuō)的盆腔炎多指一般性化膿菌感染引起的炎癥。慢性盆腔炎多因急性炎癥治療不徹底，或患者體質(zhì)較弱，病情遷延所致。

　　慢性盆腔炎患者全身癥狀多不明顯，一般僅為程度不同的、時(shí)輕時(shí)重的下腹疼痛，或下腹墜脹或牽扯感，月經(jīng)前、勞累后或性交后加重，并常伴有大便時(shí)的腹墜感，白帶增多、腰痛、月經(jīng)失調(diào)等，也可因輸卵管粘連造成宮外孕或不孕癥。

　　通過(guò)加強(qiáng)腹肌的鍛煉可以有效防止婦科疾病的發(fā)生，仰臥起坐是最適宜女性的運(yùn)動(dòng)，可以讓肚皮下面的零件都跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。30歲以下，仰臥起坐的較好成績(jī)應(yīng)為45~50個(gè)/分鐘;30歲較好做到40~45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25~30個(gè)/分鐘。

　　腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，除了塑造身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質(zhì)量。女性同胞們，開(kāi)始鍛煉吧。