更年期為絕經(jīng)前后這一段時(shí)間,是婦女生育機(jī)能逐漸走向衰退的生理過(guò)程,也是婦女一生中重要時(shí)期.為了順利的度過(guò)這個(gè)時(shí)期,應(yīng)加強(qiáng)此時(shí)期的心身保健,以預(yù)防經(jīng)前后的諸癥的發(fā)生和發(fā)展.

　　一、了解生理，調(diào)暢情志

　　更年期婦女由于腎氣漸衰,沖任虧虛,天癸將竭,月經(jīng)漸斷.,故此時(shí)陰陽(yáng)極易于失調(diào),而出現(xiàn)臟腑功能的紊。.臨床上除了月經(jīng)紊亂外，常伴有肝腎不足，心神失養(yǎng)的癥狀，如心煩易怒，或精神抑郁、胸悶、眩暈、失眠、健忘、烘熱汗出、腰膝酸軟、神倦乏力等一系列癥狀。若不了解這些正常生理改變，常會(huì)因此出現(xiàn)精神過(guò)度緊張、恐懼、憂慮或悲傷、惱怒，則更使陰陽(yáng)氣血逆亂，臟腑功能失常，從而促使更年期綜合癥(經(jīng)斷前后諸癥)的發(fā)生或發(fā)展。因此，除了了解更年期生理特點(diǎn)外，應(yīng)保持精神樂(lè)觀，胸懷開(kāi)闊，調(diào)暢情志，消除緊張情緒用精神負(fù)擔(dān)，避免七情過(guò)度。同時(shí)家人與同事應(yīng)予關(guān)心體貼和諒解，通過(guò)自身的調(diào)節(jié)來(lái)順利度過(guò)這一時(shí)期。

　　二、飲食有節(jié)，顧護(hù)脾胃

　　婦女更年期之時(shí)，腎氣日衰，精血虧虛，此時(shí)對(duì)后天的脾胃功能的調(diào)護(hù)顯得尤為重要。飲食宜選用清淡、易消化的富于營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜，水果，不宜食辛辣香燥、肥甘厚味及生冷之食物，以免助熱、生濕、蘊(yùn)痰而影響脾胃運(yùn)化功能。此外，也要注意勿暴飲暴食，饑飽無(wú)度;飲食搭配要科學(xué)合理;戒煙限酒，避免偏嗜等。

　　三、勞逸結(jié)合，鍛煉有常

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和體育鍛煉，促進(jìn)和改善全身氣血運(yùn)行，預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。

　　四、定期檢查，以防他疾

　　更年期為女性生殖器腫瘤的好發(fā)年齡，故應(yīng)定期進(jìn)行婦科檢查及防癌普查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。