“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關(guān)系最密切。喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？記者採訪了我國泌尿內(nèi)外科權(quán)威專家醫(yī)師協(xié)會腎臟病醫(yī)師分會副會長、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腎內(nèi)科諶貽璞教授，大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授，朝陽醫(yī)院泌尿外科主任楊勇，請他們給出一個健康小便的“金標準”。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　A.6次﹔B.7次﹔C.8次﹔D.9次。

　　正確答案：C。專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題﹔不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥﹔尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

　　2、晚上較好起夜幾次？

　　A.0次﹔B.1次﹔C.2次﹔D.3次。

　　正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是較好比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病﹔每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水后，一般多久去廁所？

　　A.10—30分鐘﹔B.30—45分鐘﹔C.45分鐘—2個小時﹔D.2個小時以上。

　　正確答案：B。專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)於學(xué)校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內(nèi)瀦留。二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所﹔而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出﹔天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。