夏去秋來，天氣逐漸涼起來。對于正處于生長發(fā)育期的兒童來說，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥笔怯幸嫣幍?，因為通過鍛煉孩子對外界氣溫的適應(yīng)力，可提高機體的御寒能力，使孩子的抗病力增強，預(yù)防呼吸道疾病等的發(fā)生。可是怎么“凍”卻是有講究的。

　　首先，讓孩子有接觸冷環(huán)境的機會。慢添衣、多裸露。如果天氣剛轉(zhuǎn)涼就給孩子穿上厚衣服，孩子活潑好動，易出汗而使內(nèi)衣浸濕，待到安靜下來，風(fēng)一吹，使本來打開的汗毛孔閉合，冷暖調(diào)節(jié)失衡，更易感冒傷風(fēng)。因此，不要馬上給兒童穿上過厚的衣物，兒童穿衣只需比成人多一件，早晚比白日多一件，室外比室內(nèi)多一件，安靜時比活動時多一件，以孩子手足心溫暖不出汗為宜。孩子出汗較多時也不要立即將衣物脫掉，當(dāng)孩子不再出汗，身上汗液擦干后再換衣或洗澡。其次進行冷適應(yīng)訓(xùn)練。養(yǎng)成用冷水洗臉、洗手及喝冷開水的習(xí)慣。在夏季已經(jīng)養(yǎng)成這些習(xí)慣的孩子，可以在秋天持續(xù)一段時間，洗手、洗臉的水溫以不超過35℃為宜，而喝冷開水以25℃左右為宜。這段時期，還應(yīng)該減少或者禁飲冰鎮(zhèn)的飲料和冰激凌。最后多進行戶外鍛煉?？梢宰霾?、晨跑、散步等，平時增加戶外活動，多曬太陽，以增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。適度運動也可以使血液中白細胞介素增加，達到提高人體免疫力的目的。戶外鍛煉時只要身體微熱即可，出汗太多的話，涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。