夏季天氣炎熱，人體為了散熱，調(diào)節(jié)體溫，出汗較多。古代名醫(yī)有夏季人體的陽氣因出汗多而外泄;陰液因天氣炎熱而內(nèi)耗，陰陽兩有不足的說法。所以，益氣和護陰是夏季養(yǎng)生之關鍵。

　　夏季宜睡眠充足，忌熬夜，避免陰虛上火。一些中小學生在暑假期間，晝夜盡情玩耍，夜半時分睡覺，次日中午才起床。這樣，早飯和晨運都耽誤了，以致機體抵抗力下降，容易發(fā)生感冒發(fā)熱，以及食欲不振、便秘等疾病。所以，家長較好與孩子共同訂出暑假作息時間表。

　　夏季運動以早晨為宜，忌烈日當空下做跑步和游泳等體育運動，避免中暑。一些家長認為游泳時身體泡在水中，即使烈日下游泳，也不會中暑，其實不然。近日因中午游泳而中暑者不乏其人。

　　夏季乘涼飲冷宜合理，避免空調(diào)和冷凍食物致病，近日因空調(diào)溫度過低，引致嬰幼兒受涼，以及過食冰棍、涼果而嘔吐、腹瀉的疾病時有發(fā)生。

　　夏季藥膳簡介：

　　1、冬瓜1斤(去皮)，扁豆15克，薏苡仁15克，鮮蓮葉1塊，赤小豆20克(或綠豆30克)，加糖，煎服，有解暑去濕的作用。

　　2、北沙參15克，蜜棗15克，百合15克，雪耳10克，加冰糖，煎服，有養(yǎng)陰降火的作用，適用于經(jīng)常熬夜的人士。

　　3、太子參12克，山藥15克，扁豆15克，蓮子肉15克，酌情加入肉類煎服，有益氣健脾、開胃化濕的作用，適用于夏季汗出過多，食欲不振者。

　　馬鳳彬