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國內(nèi)醫(yī)學科學院阜外心血管病醫(yī)院

阜外心血管病醫(yī)院始建于1956年,是**三級甲等心血管??漆t(yī)院,還是國內(nèi)單獨一家集醫(yī)療、科研、預防和人才培養(yǎng)于一體的**心血管病的醫(yī)療診治... [ 詳細 ]

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控制血壓的方法

時間:2012-11-01 15:49來源:求醫(yī)網(wǎng)

      根據(jù)目前世界上一些國家的控制高血壓方面的研究成果,委內(nèi)瑞拉醫(yī)生德雷薩·萊昂向高血壓患者提出了以下一些行之有效的控制血壓的方法:

  1.早餐時吃些甜瓜和酸奶

  甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。一項對人進行跟蹤研究的結(jié)果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

  2.多喝橙汁

  橙汁含豐富的維生素C。醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn),血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果,也可起同樣作用。

  3.清晨避免過度疲勞

  一般來說,心臟病往往在早晨發(fā)作,原因之一是在上午11點前,人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞,周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結(jié)束后,把書房或辦公室收拾得井井有條,以免第二天早上看到紛亂的工作場所,影響情緒,導致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈,也會使人心情舒暢。

  4.少喝咖啡

  根據(jù)拉克大學的一項研究,一天之內(nèi),若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。

  5.經(jīng)常吃些大蒜

  每天吃2-3瓣大蒜,是降壓的較好的簡易辦法,對一組415人的研究調(diào)查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

  6.少爭吵

  根據(jù)刊登在《心理健康》雜志上的一項研究,在夫妻或非婚同居中出現(xiàn)意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,心平氣和地交談,血壓會保持正常水平。相反,在發(fā)生分歧對,兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵,會使人心煩意亂,血壓驟然升高。

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