乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，它的臨床表現(xiàn)主要為乳房腫脹、脹痛。一般情況下，單純性乳腺增生都無需治療，多可自愈，此時(shí)可嘗試自我按摩來緩解病情，減輕乳房的脹痛。

　　自我按摩操作手法如下：

　　坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè)，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反復(fù)進(jìn)行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動為宜，每次30分析鐘，每日2次。

　　2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。

　　3、用手掌在對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側(cè)，接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。

　　4、坐位，左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈，踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法，重點(diǎn)按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點(diǎn)處(此處對乳房脹痛有良好的止痛作用)，然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對側(cè)。

　　需要注意的是，按摩可以起到治療的作用，但是療程較長，多是逐漸起效，患者需要堅(jiān)持按摩。對伴有胸脅疼痛的患者，按摩數(shù)日后癥狀即會逐漸減輕。