春季天氣轉(zhuǎn)暖，鍛煉健身的人群增多。本市第四中心醫(yī)院主任醫(yī)師李超英提醒，由于冬季人們鍛煉較少，春季開始健身活動(dòng)時(shí)，一定不要突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免鍛煉不當(dāng)造成身體不必要的損傷。

　　專家介紹，剛剛進(jìn)入春季，人體各個(gè)器官功能均處于較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，所以這個(gè)階段適合運(yùn)動(dòng)量適中的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大，注意某些不良因素對(duì)身體可能產(chǎn)生的負(fù)面影響。春天早晚仍會(huì)微涼建議做足準(zhǔn)備活動(dòng)后再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，應(yīng)該量力而行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。快走、跑步、太極拳、球類、健身操、跳舞、踢毽、跳繩、放風(fēng)箏、練劍、騎自行車等，都是可增強(qiáng)體質(zhì)的項(xiàng)目。

　　專家提醒，許多人認(rèn)為清晨空氣好適合早起鍛煉，這是一種誤解。春季清晨6點(diǎn)左右空氣的潔凈度不是很好，此時(shí)如激烈運(yùn)動(dòng)，吸入的空氣就越多，人體肺臟受污染的程度也就相對(duì)較大。所以，春季鍛煉較好選擇在太陽出來后空氣中含有氧離子最為豐富的時(shí)候。為達(dá)到鍛煉目的，每次運(yùn)動(dòng)適宜時(shí)間應(yīng)一般掌握在30分鐘到一小時(shí)左右。健身的較好效果，是堅(jiān)持持久和強(qiáng)度適合自己的體力，應(yīng)避免急于求成。