一年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”，按照人與天地的關(guān)系，冬天重在養(yǎng)腎。尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，腎臟隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛。天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。中醫(yī)上，按摩三大穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

　　涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹啊?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　此外，可在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑;不要進(jìn)食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。