人生活在自然界，人與自然息息相關(guān)，自然界一天之氣的盛衰是不同的，早晨陽(yáng)氣升，中午陽(yáng)氣盛，晚上陽(yáng)氣入，這是宇宙間萬(wàn)物包括人類在內(nèi)必須順應(yīng)和遵循的自然規(guī)律，因此我們應(yīng)該按照每天晝夜十二時(shí)辰自然界陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)律的變化來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體和生活。

　　子時(shí)：夜里23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。膽經(jīng)當(dāng)令。是一天當(dāng)中最黑暗的時(shí)候，也是自然界和人體陽(yáng)氣初始升發(fā)的時(shí)間，養(yǎng)生重點(diǎn)是保護(hù)初生的陽(yáng)氣，為新的一天身體機(jī)能儲(chǔ)存能量，此時(shí)睡覺是陽(yáng)氣較好的保護(hù)。因此必須在子時(shí)之前開始睡眠。否則就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色青白或發(fā)黃、眼眶發(fā)黑等健康問題。

　　丑時(shí) ：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)。肝經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣已經(jīng)開始升發(fā)起來(lái)。人體的血液要?dú)w之于肝進(jìn)行休整、補(bǔ)充，為第二天的工作養(yǎng)精蓄銳。養(yǎng)生的重點(diǎn)是如何使陰血迅速歸之于肝。“人臥則血?dú)w于肝”，高質(zhì)量的睡眠可以使人體的臟腑、氣血得到充分休息和維護(hù)。否則常會(huì)出現(xiàn)面色青灰，疲憊、易躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑等健康問題。

　　寅時(shí)：凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)。肺經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣已經(jīng)漸漸強(qiáng)盛。我們身體各部位功能都開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，人體的氣血開始重新分配。這個(gè)過程，一定要在深度睡眠當(dāng)中來(lái)完成，養(yǎng)生的重點(diǎn)是保證高質(zhì)量的睡眠。如果你在這個(gè)時(shí)間段，突然醒來(lái)或者是出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，那就是你身體不好的信號(hào)。

　　卯時(shí)：早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)。大腸經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣已經(jīng)開始旺盛。機(jī)體開始進(jìn)入一天工作前的功能準(zhǔn)備狀態(tài)，大腸也進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的工作，養(yǎng)生的重點(diǎn)是飲水、排便。要是有便秘習(xí)慣的，起床后喝上一杯，或可解決問題。

　　辰時(shí)：早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣進(jìn)入一天之中旺盛時(shí)段。機(jī)體需要補(bǔ)充能量，養(yǎng)生重點(diǎn)是吃早餐。此時(shí)胃的消化能力最強(qiáng)，故早飯吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。早餐應(yīng)吃養(yǎng)胃的食品，如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、口瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

　　巳時(shí)：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣將達(dá)到最盛。脾把胃接納的食物進(jìn)一步相互、消化吸收、輸送到全身各個(gè)器官，供給能量，因?yàn)橛辛顺渥愕臓I(yíng)養(yǎng)，所以這個(gè)時(shí)候，是大腦有活力的時(shí)候，是人一天中工作、學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。養(yǎng)生的重點(diǎn)是護(hù)脾。

　　午時(shí)：中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令。是自然界和人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)辰。經(jīng)過一上午的工作學(xué)習(xí)，心神需要補(bǔ)養(yǎng)。養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)心神和心氣。午餐和午睡半小時(shí)，可以安心神養(yǎng)心氣，使下午至晚上精力充沛。午餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高而豐富，且要易于被人體吸收。

　　未時(shí)：下午13點(diǎn)至15點(diǎn)，小腸經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣開始減弱，人體容易疲憊。小腸負(fù)責(zé)吸收飲食水谷中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。養(yǎng)生的重點(diǎn)是保護(hù)小腸。同時(shí)要多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

　　申時(shí)：下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣繼續(xù)減弱。但是由于小腸和脾已把午飯中的營(yíng)養(yǎng)都送到全身，是人一天中工作、學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間。膀胱通過排尿清理體內(nèi)代謝產(chǎn)物，養(yǎng)生的重點(diǎn)是飲水，保證人體的垃圾及時(shí)排出體外。

　　酉時(shí)：下午 17點(diǎn)到19點(diǎn)，這時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣開始進(jìn)入封藏，一天的工作學(xué)習(xí)也將結(jié)束。腎通過封藏精氣，來(lái)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，為第二天的功能活動(dòng)準(zhǔn)備能量。養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎，此時(shí)不要做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)結(jié)束一天忙碌的工作，使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，及時(shí)吃晚餐。

　　戌時(shí)：晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣已經(jīng)進(jìn)入封藏。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。對(duì)心包的養(yǎng)護(hù)就是養(yǎng)心，由于晚餐對(duì)體能進(jìn)行了補(bǔ)充，此時(shí)是人一天中第三個(gè)黃金時(shí)間，可以做些能使心情愉悅的事情，如學(xué)習(xí)、散步、聽音樂等，放松心情，釋放壓力。

　　亥時(shí)：晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令。自然界和人體的陽(yáng)氣處于封藏狀態(tài)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺。三焦具有主持諸氣、疏通水道、通百脈的作用。養(yǎng)護(hù)三焦較好的方法是睡眠，在睡眠中百脈可得到較好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。