女人天生愛(ài)吃生冷、刺激性食物，也許上蒼為了某種平衡，也許是對(duì)女人過(guò)多的關(guān)懷，上帝讓女人有了月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了就不能再吃生冷、刺激性食物而可以去吃其他好吃的東西，于是女人就能吃到各種各樣的食物了，上帝對(duì)女人想的可真周到，實(shí)在讓男人羨慕。

　　? ●適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐耍沙岳涫称?，否則易造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　? ●多吃含鐵豐富又利于吸收的食物。一般婦女每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也即每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。所以，經(jīng)期要注意對(duì)鐵元素的攝取?？茖W(xué)研究顯示，魚(yú)、各種動(dòng)物肝、瘦肉、各種動(dòng)物血、蛋黃等動(dòng)物類(lèi)食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　? ●多吃些新鮮的水果和蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的維生素和微量元素，可增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。

　　? ●不飲含咖啡因的飲料：咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　? ●不吃乳酪類(lèi) 乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　? ●不吃巧克力巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。

　　? ●少吃糖 糖會(huì)消耗維生素B族：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

　　? ●勿飲酒 酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　? ●食鹽不可太重 高鈉食物使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛

　　? ●多吃些潤(rùn)腸通便的食物 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、芝麻仁及油、蜂蜜等等。

　　? ●不要吃刺激性的食物不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前或過(guò)量。

　　? ●不宜吃生冷、酸性食物 此類(lèi)食物容易使氣血運(yùn)行不暢，而致月經(jīng)推后、經(jīng)量減少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　? ●要多喝水。