夏季健康小常識

　　30歲好像是女人的一個分水嶺，不但心態(tài)會變得不一樣，衰老也會慢慢顯現(xiàn)，身體的健康狀況可能也會走下坡路。下面5個情況你一定要注意。

　　乳癌發(fā)病居高不下

　　有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的**，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

　　應對方法

　　1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥較好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

　　2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

　　3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

　　4、20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

　　自我檢查的較好時間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應按醫(yī)生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。