老人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目

　　今年71歲的李大爺常年堅(jiān)持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽(yù)為老年健身的“標(biāo)兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。

　　一天早上，他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當(dāng)他們踢得熱火朝天的時候，李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地，不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。

　　建議：體育鍛煉對于維護(hù)老年人的身體健康至關(guān)重要，每位老年朋友都應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行適宜的體育鍛煉。對于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運(yùn)動量。一般而言，老年人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運(yùn)動適合于多數(shù)老年人。

　　老人使用拐杖可防跌倒

　　80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當(dāng)場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫(yī)院，沒想到這一摔竟導(dǎo)致他股骨頸骨折，直到現(xiàn)在一直臥床，生活不能自理。

　　建議：老年人均存在不同程度的骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折的風(fēng)險顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預(yù)防意外跌倒。老年人跌倒后會經(jīng)常會發(fā)生股骨頸骨折，導(dǎo)致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。

　　建議老年人要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發(fā)生，家屬也要經(jīng)常提醒老人并在必要時予以幫助或保護(hù)。對老人的飲食控制不宜過于嚴(yán)格

　　今年66歲的王大媽患有高血壓，今年初在醫(yī)院檢查身體的時候聽醫(yī)生說少吃鹽有助于控制血壓，此后她便十分注意，飲食中盡量避免吃鹽。幾個月后，她感覺全身乏力，不知道身體又出了什么問題，便來到醫(yī)院檢查。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)其血鈉嚴(yán)重降低(即嚴(yán)重的低鈉血癥)，致病原因就在于鹽的攝入量過低。

　　建議：老年人的飲食宜清淡為主，但要多樣化。對老年人而言，適度的飲食控制很重要，但不宜過于嚴(yán)格。除了上述王大媽的例子，還有一些老年朋友因?yàn)榛加泄谛牟〉燃膊。谑遣怀匀?，甚至很少?*，最后導(dǎo)致嚴(yán)重營養(yǎng)不良。