爬樓梯鍛煉身體不亦樂(lè)乎

　　李阿姨退休后就到居委會(huì)去發(fā)揮余熱，每天都過(guò)的充實(shí)快樂(lè)，近一年來(lái)迷上了“爬樓梯”鍛煉身體。不管是去辦公室還是回家，還是到哪里去傳達(dá)消息，一律都是爬樓梯，一天下來(lái)，至少也要爬100級(jí)臺(tái)階以上，雖然開(kāi)始時(shí)覺(jué)得有些體力不支，但是白天的勞累讓她的睡眠更香甜了，李阿姨為此也暗自高興，決定將爬樓梯運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛襲來(lái)

　　入秋以后，李阿姨越發(fā)覺(jué)得自己的雙膝關(guān)節(jié)處開(kāi)始出現(xiàn)隱痛，早晨起來(lái)時(shí)還有僵硬和粘著感，白天爬樓梯也不似從前那般靈活了。開(kāi)始李阿姨還以為是夜里著涼了，就穿上了秋褲，可是還是不能緩解膝關(guān)節(jié)疼痛不適癥狀，而且疼痛逐漸加重，失眠也再度襲來(lái)。

　　罪魁禍?zhǔn)资枪谴?/p>

　　李阿姨趁周末休息的時(shí)候到醫(yī)院去檢查，結(jié)果診斷為膝關(guān)節(jié)骨刺，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)病史，醫(yī)生還覺(jué)得她每天爬樓梯正是膝關(guān)節(jié)骨刺的誘因，建議她不要再繼續(xù)了。李阿姨有些茫然了，原本爬樓梯是為了鍛煉身體，沒(méi)想到卻適得其反了。

　　中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉有道

　　中老年人運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)不僅不能起到鍛煉身體的作用，還會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。如頻繁上下樓、跑步、爬山、打太極拳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間下蹲，下蹲位置太低、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)等等。中老年人應(yīng)盡量選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體健康大有裨益。