10種對健康最有利的水果。

　　其中蘋果排名第一

　　因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。

　　許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：

　　肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;

　　治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能;

　　生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方。。。。。。

　　排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：

　　第二名：杏

　　含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A;

　　第三名：香蕉

　　鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處;

　　第四名：黑莓

　　同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心

　　臟健康有幫助;

　　第五名：藍(lán)莓

　　是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率;

　　第六名：甜瓜

　　維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品;

　　第七名：櫻桃

　　能幫助人保護(hù)心臟健康;

　　第八名：越橘

　　能幫助減少尿路感染的幾率;

　　第九名：葡萄柚

　　維生素C的含量很高;

　　第十名：紫葡萄

　　其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)