中醫(yī)認(rèn)為：人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節(jié)相對應(yīng)，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。春季宜養(yǎng)肝，一年養(yǎng)肝之計(jì)，便在于這個(gè)季節(jié)了。早在多年前，我們的祖先就給我們留下了最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，《內(nèi)經(jīng)》里面就講了許多四季養(yǎng)生的觀點(diǎn)，提出了春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏的養(yǎng)生之道。春季自然界萬物欣欣向榮，養(yǎng)肝應(yīng)遵循春陽升發(fā)之氣，疏散肝氣，內(nèi)外和順。

　　春季養(yǎng)肝要注意三個(gè)方面：第一情緒。五行學(xué)說中，肝屬木，與春季對應(yīng)，肝木喜舒暢而惡抑郁，所以，春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情緒，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，內(nèi)分泌紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)身體的各種疾病。因此，春天應(yīng)順應(yīng)舒暢的肝氣，保持樂觀開朗的情緒。第二飲食。中醫(yī)有“五味入五臟”的理論，酸味屬木，甘味屬土，春天肝氣旺盛，酸味過多會導(dǎo)致肝火更旺，脾土受挫，不利于脾胃的運(yùn)化，因此春季飲食宜甘少酸。即吃點(diǎn)甜品和富含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)和維生素的食物，比如蜂蜜、核桃、山楂、橘子、龍眼、桂圓肉等，蔬菜宜吃點(diǎn)蔥蒜韭菜等養(yǎng)陽的佳品，少吃寒涼的蔬菜如蓮藕、黃瓜，藥膳方面可以選用黃芪、人參，枸杞、大棗、山藥、砂仁等。需要注意的是個(gè)人體質(zhì)存在差異，有虛實(shí)寒熱之分建議能請教相關(guān)中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識后，對癥進(jìn)補(bǔ)。第三運(yùn)動和休息。春季萬物復(fù)蘇，春暖花開，可以到郊外進(jìn)行一定活動量的戶外活動，比如慢跑、羽毛球、踢毽子、放風(fēng)箏都是很合適的選擇，時(shí)間較好在上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)，選擇有陽光但不爆曬的地方，每個(gè)年齡段可以選擇不同的活動，中老年可以選擇一些健身操，太極拳，中醫(yī)的五禽戲，八段錦都是很好的鍛煉方法，同時(shí)配合深呼吸，不僅可以吐故納新，通經(jīng)活絡(luò)還可以解春困。作息時(shí)間春季應(yīng)該早睡早起。

　　俗話說“春困夏乏”春眠不覺曉，在春天氣溫逐漸升高，很多人會覺得很疲倦，沒精打采，精力不集中，這就是春困。中醫(yī)講春困主要是因?yàn)榉纹馓?，濕阻清竅所致，因此解決春困的辦法就是宣肺益氣健脾祛濕，癥狀不重的可以通過生活調(diào)節(jié)，如早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，增加戶外活動，加強(qiáng)與人的溝通，多吃綠色蔬菜也可以選擇適當(dāng)吃一些姜蔥蒜等通陽的食物解除春困，還可以喝一些提神醒腦的春茶等。

　　下面有一些食療方可以推薦食用：①懷山藥、薏米各20克，芡實(shí)15克，瘦肉200克，煲湯飲;②黃芪20克、懷山藥30克，白術(shù)10克，陳皮6克，煲湯飲;③薏米、大米或小米加紅棗煮粥食用，簡單有效。春困有時(shí)是某些疾病的前驅(qū)癥狀，所以癥狀重者或者癥狀持續(xù)不緩解者就應(yīng)該到醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行診治。

　　春天天氣乍寒乍暖，著裝很難把握， 俗話說“春捂秋凍”簡單的說就是春天氣溫剛回升，不宜過早減衣服，秋天氣溫稍涼不宜過早增加衣服，這個(gè)衛(wèi)生諺語符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰’的原則，是有一定科學(xué)道理的，是人們維護(hù)身體健康的生活經(jīng)驗(yàn)。但是春捂秋凍不是適宜于任何人，每個(gè)人的體質(zhì)不太相同還是要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物，而且捂要捂到正確的地方，一般人的下部分血液循環(huán)比上部差，寒從足下起，特別是要注意雙足和膝關(guān)節(jié)的保暖，現(xiàn)在我們已經(jīng)看見很多女孩換上了薄薄的春裝，甚至穿上了涼鞋，是寒濕之地，這樣寒氣更容易侵入人體，也是很多關(guān)節(jié)病的主要誘發(fā)因素。

　　一年之計(jì)在于春，那養(yǎng)生也從春天快樂開始吧!

　　附春季養(yǎng)肝茶

　　蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。(肝火旺，脾胃功能差不適合)