北京大學精神衛(wèi)生研究所(北京大學第六醫(yī)院、北京大學精神衛(wèi)生學院)是北京大學精神病學與精神衛(wèi)生學的臨床醫(yī)療、人才培訓(xùn)與科學研究基地，是世界衛(wèi)生組... [ 詳細 ]
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近期停診信息
兒科:孫黎 2015-07-07至2015-07-07 上午 專家 停診
兒科:孫黎 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
兒科:孫黎 2015-07-14至2015-07-14 上午 專家 停診
精神科:宋煜青2015-07-22至2015-07-22 上午 專家 停診
精神科:宋煜青2015-07-29至2015-07-29 上午 專家 停診
精神科:宋煜青2015-08-05至2015-08-05 上午 專家 停診
精神科:宋煜青2015-08-12至2015-08-15 上午 專家 停診
精神科:宋煜青2015-08-19至2015-08-19 上午 專家 停診
精神科:付藝 2015-07-07至2015-07-07 下午 專科 停診
精神科:付藝 2015-07-14至2015-07-14 下午 ?？?停診
精神科:付藝 2015-07-21至2015-07-21 下午 專科 停診
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精神科:付藝 2015-08-04至2015-08-04 下午 專科 停診
精神科:付藝 2015-08-11至2015-08-11 下午 ?？?停診
精神科:付藝 2015-08-18至2015-08-18 下午 專科 停診
精神科:付藝 2015-08-25至2015-08-25 下午 ?？?停診
精神科:李濤 2015-07-07至2015-07-07 下午 專家 停診
精神科:李雪霓 2015-07-06至2015-07-06 上午 專家 停診
精神科:李雪霓 2015-07-07至2015-07-07 下午 專家 停診
精神科:梁英 2015-07-03至2015-07-03 下午 專家 停診
精神科:劉琦 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
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精神科:尚蘭 2015-07-03至2015-07-03 下午 專家 停診
精神科:宋煜青 2015-08-26至2015-08-26 上午 專家 停診
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精神科:王華麗 2015-07-22至2015-07-22 上午 專家 停診
精神科:王華麗 2015-07-22至2015-07-22 下午 專家 停診
精神科:王向群 2015-07-08至2015-07-08 下午 特需 停診
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精神科:張大榮 2015-07-03至2015-07-03 上午 特需 停診
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精神科:張彤玲 2015-07-06至2015-07-06 上午 特需 停診
精神科:張彤玲 2015-07-06至2015-07-06 下午 特需 停診
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精神科:張彤玲 2015-07-27至2015-07-27 上午 特需 停診
精神科:張彤玲 2015-07-27至2015-07-27 下午 特需 停診
精神科:張衛(wèi)華 2015-07-09至2015-07-09 上午 專家 停診
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心理咨詢:劉粹 2015-07-17至2015-07-17 上午 專家 停診
心理咨詢:劉粹 2015-07-20至2015-07-20 下午 專家 停診
心理咨詢:劉粹 2015-07-23至2015-07-23 下午 特需 停診
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心理咨詢:劉粹 2015-07-27至2015-07-27 下午 專家 停診
心理咨詢:劉粹 2015-07-30至2015-07-30 下午 特需 停診
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心理咨詢:唐登華 2015-07-08至2015-07-08 上午 特需 停診
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多法防治焦慮癥的措施
時間：2012-10-30 11:50來源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮是個體由于達不到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感、內(nèi)疚感增加所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態(tài)。
焦慮心理如果達到較嚴重的程度就成了焦慮癥，又稱焦慮性神經(jīng)官能癥。焦慮癥是以焦慮為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能紊亂為特征的一種神經(jīng)官能癥。焦慮癥可分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類：
急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作?；颊叱Ｍ蝗桓械絻?nèi)心焦灼、緊張、驚恐、激動或有一種不舒適感覺，由此而產(chǎn)生牽連觀念，妄想和幻覺，有時有輕度意識迷惘。急性焦慮發(fā)作一般可以持續(xù)幾分鐘或幾小時。病程一般不長，經(jīng)過一段時間后會逐漸趨于緩解。
慢性焦慮癥，其焦慮情緒可以持續(xù)較長時間，其焦慮程度也時有波動。老年慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時比較敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時會生悶氣、發(fā)脾氣等。焦慮癥的防治措施有如下幾點：
1、要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。
2、自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
3、自我放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰……
4、藥物治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應(yīng)向心理學專家或有關(guān)醫(yī)生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔。
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