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首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)學院，前身為創(chuàng)建于1915年4月的“京漢鐵路醫(yī)院”，已有96年院史。解放后相繼名為“北京鐵道... [ 詳細 ]

【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
【電話】010-63925588
【網址】www.bjgrh.com.cn
【地址】位于北京市海淀區(qū)南部，北與中央電視臺、中華世紀壇和軍事博物館相望.

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近期停診信息
變態(tài)反應科:王學艷 2015-07-06至2015-07-06 上午專家停診
變態(tài)反應科:王學艷 2015-07-08至2015-07-08 上午專家停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-04至2015-07-04 上午專家停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-11至2015-07-11 上午專家停診
耳鼻喉科:尹金淑 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
婦科:趙晉 2015-07-02至2015-07-02 下午專家停診
婦科:趙晉 2015-07-09至2015-07-09 下午專家停診
骨外科:余猛 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
骨外科:袁曉明 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
口腔科:王立新 2015-07-02至2015-07-02 下午專家停診
口腔科:王立新 2015-07-08至2015-07-08 上午專家停診
神經內科:付睿 2015-07-13至2015-07-13 下午專家停診
血管外科:羅小云 2015-07-02至2015-07-02 上午專家停診
中醫(yī)科:常世平 2015-07-03至2015-07-03 專家停診
腫瘤內科:張紅梅 2015-07-03至2015-07-03 上午專家停診
近期加診信息
神經內科:付睿 2015-07-08至2015-07-08 下午專家加診
長期停診信息
呼吸內科:王晶 2014-09-15起暫停門診
消化內科:臺衛(wèi)平 2015-03-02至2016-03-02 停診
骨外科:陳迎春 2015-05-01至2015-10-31 停診
骨外科:張林 2015-06-29至2015-09-01 上午專家停診
神經外科:關峰 2015-05-01至2015-11-30 停診
產科:李秀文 2015-05-21至2015-07-21 停診
心血管內科:王佐巖 2015-06-21至2015-07-31 周三上午專家停診

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預防頸椎病多做伸頸運動

時間：2012-10-29 17:25來源：求醫(yī)網

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。

　　頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒臃椒ㄈ缦拢?/p>

　　1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

　　2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

　　3.再緩慢向后向上縮頸。

　　4.恢復到準備姿勢。

　　注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸特需;第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。

　　這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。

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