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昆山虹橋醫(yī)院
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- 【地址】昆山市長江中路69號(景王路口,百老匯旁邊)
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卵巢性不孕的預(yù)防和保健
時間:2011-12-31 21:16來源:求醫(yī)網(wǎng)
1.平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、 洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅持。
2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3.減少被動吸煙的機(jī)會。
4.加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力,保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。
5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質(zhì)疏松的可能性。
6.每天按**攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,最終起到緩衰老的效用。