唐山工人醫(yī)院位于唐山市中心風(fēng)景秀麗的鳳凰山南麓,1953年建成開診,原國內(nèi)人大常委會委員長朱德同志題詞命名。1983年震后重建,... [ 詳細(xì) ]
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小技巧戒煙防肺癌
時間:2012-10-22 20:45來源:求醫(yī)網(wǎng)
吸煙是引起肺癌的最主要因素之一,長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌,要預(yù)防肺癌,應(yīng)遠(yuǎn)離香煙。
以下幾個小方法有助于戒煙:
1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香煙,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動。
2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場所。
3、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙。
4、將所有煙蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看,培養(yǎng)對吸煙的厭惡感。
5、制訂一個完整的戒煙計劃,可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。
6、買幾包自己不喜歡的香煙,在最不想抽的時候,強(qiáng)迫自己抽,直到對煙惡心為止,此外在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。
7、通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識,從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感,增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動力。
千萬不要小看這些行為,要知道小動作,往往能起到大作用!生活全部遠(yuǎn)離煙草了,那您離戒煙還會遠(yuǎn)嗎?