在楚雄痛經(jīng)有什么方法可以緩解?

在楚雄痛經(jīng)有什么方法可以緩解?女人每個月總有那么幾天會令你抓狂，影響也不容小覷，其實(shí)只要掌握妙方，還是可以讓你不再痛經(jīng)的……

首先要保暖；非常時期，保持身體暖和非常重要，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

其次忌口；行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。冰淇淋、燒烤、辣椒等，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸；忌酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

再次適當(dāng)運(yùn)動；在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動：比如散步，練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

最后，當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

楚雄博愛醫(yī)院婦科專家就痛經(jīng)的方法做了盤點(diǎn)，希望廣大痛經(jīng)女性走出不適，更多詳情也可直接咨詢楚雄博愛醫(yī)院婦科專家。