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　　顳下頜關(guān)節(jié)病的預(yù)防：

　　1、用鼻呼吸的時(shí)候，上下嘴唇輕輕閉合。

　　2、打哈欠的時(shí)候，舌頭要抵住上顎，避免大張口。很多患者會(huì)反映這樣打哈欠不夠“爽”，但是大張口本身就是對(duì)我們關(guān)節(jié)的損傷，比如很多患者都會(huì)出現(xiàn)大張口的時(shí)候不能閉口，也就是顳下頜關(guān)節(jié)脫位。這些都是對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的行為。

　　3、避免趴著睡覺。趴著睡覺時(shí)會(huì)壓到我們的顳頜關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　4、不要在休息的時(shí)候用手托著下巴。

　　5、雙側(cè)咀嚼：吃東西的時(shí)候，盡量兩邊同時(shí)進(jìn)行咀嚼，這樣下頜兩側(cè)的受力均勻，有利于維持關(guān)節(jié)良好的功能。

　　6、進(jìn)食軟食，不要吃堅(jiān)果類或難咬的食物。比如甘蔗、小核桃等，都應(yīng)該避免用嘴直接去咬。

　　7、食物切成小片食用。

　　8、溫水漱口：有利于放松我們的咀嚼肌。

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