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肩周炎的家庭保健護(hù)理

　　1、中藥祛風(fēng)活血：中藥祛風(fēng)活血對(duì)肩周炎有較好的療效，如風(fēng)濕靈、活絡(luò)丹、舒筋丸等藥服用。

　　2、保護(hù)肩關(guān)節(jié)：為防止肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷，在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)充分活動(dòng)上肢，如甩手、做俯臥撐動(dòng)作，平時(shí)要注意防寒保暖。

　　3、自治法：如甩手、劃圈、摸頭、牽拉、藥物熏洗、溫水浴等，只要堅(jiān)持不懈，均能獲得滿意的療效。

　　4、家庭按摩療法：本法易學(xué)且療效佳，適用于家庭治療。其法是先用滾法施于患者肩部?jī)?nèi)外上下，反復(fù)進(jìn)行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循環(huán)。具體做法是：

　　單手使用滾法在患者肩部周圍滾揉4～6分鐘。

　　重點(diǎn)按患者肩關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn)，按摩5～8分鐘。

　　牽拉抖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)患肢，手力由輕到重，活動(dòng)范圍由小到大，兩手配合用力協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn);切勿操之過急，充分活動(dòng)后再將患肢被動(dòng)上舉，外展外旋，內(nèi)收后伸內(nèi)旋，在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)均會(huì)產(chǎn)生不同程度的疼痛，須在患者尚能忍受的情況下進(jìn)行，每隔2～3天按摩一次，10次為一個(gè)療程。