怎樣從飲食上來預防孕期黃褐斑
時間：2016-03-10來源：求醫(yī)網
懷孕的準媽媽們可要小心黃褐斑爬上容顏了，特別是皮膚顏色更深的媽媽們更容易得這種色斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系，如果準媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑大舉入侵。
孕期媽媽可通過飲食方面來預防黃褐斑的發(fā)生，如：
一、食用富含維生素C的食物
1、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是遏制黑色素形成的較好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽咪面色紅潤。
準媽媽咪還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15-20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效遏制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
二、食用富含維生素E的食物
1、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能遏制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
大豆甜湯黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
2、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
3、帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效遏制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
愛美之心，人皆有之。以上為大家介紹的食物是我們生活中常接觸到的，購買簡單又方便。最后全球醫(yī)院網祝大家健康。
【本文由西安斑巢堂女子連鎖醫(yī)院供稿】
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