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　　骨折是生活中非常常見(jiàn)的情況，一旦骨折患者就會(huì)痛苦很長(zhǎng)時(shí)間，尤其是骶骨骨折發(fā)生時(shí)患者往往需要臥床很長(zhǎng)時(shí)間。所以生活中怎樣預(yù)防骶骨骨折的發(fā)生是大家需要了解的，一般情況下骶骨骨折都是因?yàn)樗l(fā)的，大家在小心摔傷的同時(shí)也可以增加運(yùn)動(dòng)這樣可以減少骶骨骨折發(fā)生的幾率，同時(shí)老年人朋友也要增加營(yíng)養(yǎng)，這樣可以幫助患者朋友預(yù)防骶骨骨折。

　　慢跑、網(wǎng)球、有氧舞蹈、籃球、足球、羽毛球與賽跑等屬于高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，比劃船與賽帆船等沖擊性較低者，更不會(huì)引起髖骨骶骨骨折。這似非而是的理論，真令人訝異與不解。英國(guó)劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生研究院的研究人員訪問(wèn)了超過(guò)五千名年齡介于45到74歲的中老年，以便調(diào)查他們運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性可以減低33%的骶骨骨折發(fā)生率，而常運(yùn)動(dòng)的女性則可減少12%。

　　研究人員建議民眾盡早在年輕的時(shí)候就多多從事這些高沖擊性的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)骨本，免得年紀(jì)大了較會(huì)力不從心。專家指出，女性朋友若過(guò)了35歲，就得特別小心了!因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度就會(huì)漸漸地流失。他們建議女性較好在未達(dá)35歲時(shí)多從事上述所謂的高沖擊性運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)骨本?？蓜e整天坐在沙發(fā)上看電視，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)老年人還可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，盡量延緩衰老進(jìn)程，減輕衰老程度。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物。經(jīng)常戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，協(xié)助鈣質(zhì)吸收，以利骨骼成分更新。此外，注意不要嗜煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。

　　生活中怎樣預(yù)防骶骨骨折的發(fā)生現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，為了自身的健康著想大家在生活中一定要多運(yùn)動(dòng)，這樣能夠增加我們骨骼的強(qiáng)度，這樣就能夠從很大程度上預(yù)防骶骨骨折的發(fā)生了。希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家，祝愿朋友們身體健康遠(yuǎn)離疾病。

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