日常生活中如何預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎
預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼，參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)。
1、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、**、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
2、膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。
3、有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情，治療可采用中藥。
4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
溫馨提示
1.避免關節(jié)長時間處于變形位置，無論睡眠、走路或坐下。都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。 2.居住的房屋應通風、向陽，保持空氣新鮮。被褥要干燥輕、暖。切勿在風口處睡臥。
- 友情鏈接：
- 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎地方信息
