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頸椎器官狹窄（頸椎狹窄）

頸椎器官狹窄患者在日常生活中如何護(hù)理好

　　頸椎器官狹窄患者在日常生活中如何護(hù)理好?頸椎器官狹窄患病人群在生活中需要及時(shí)進(jìn)行護(hù)理，多做一些護(hù)理操，患者們應(yīng)當(dāng)及時(shí)削減工作量，恰當(dāng)歇息會(huì)有利于康復(fù)。很多患者在生活中不僅在飲食上保健，在運(yùn)動(dòng)上也會(huì)進(jìn)行護(hù)理，頸椎器官狹窄患者們常常多做舉頭動(dòng)作，此動(dòng)作對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

　　頸椎器官狹窄患者在日常生活中護(hù)理工作如下：

　　頸椎器官狹窄患者多做舉頭動(dòng)作：

　　頸椎器官狹窄高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)椤芭e頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

　　也可以睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久)，有助于防止頸椎器官狹窄的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎器官狹窄的人能起到一定的治療作用。

　　頸椎器官狹窄患者多按摩：

　　抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

　　頸椎器官狹窄患者多做頸部“米字操”：

　　頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá) 到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　所以一旦患上頸椎器官狹窄，肯定不可避免讓我們的人生受到一定的影響。因此，對(duì)于治療頸椎器官狹窄就更加需要我們持之以恒地做好自身的保健工作了。

溫馨提示

活動(dòng)時(shí)注意保護(hù)頸部，避免猛力轉(zhuǎn)頭動(dòng)作；日常生活中注意加大頭頸部活動(dòng)范圍，鍛煉頸肌，如“米”字操、聳肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。注意避免頸椎病誘發(fā)因素，做到正確的睡姿、合適的枕頭、良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作；避風(fēng)寒濕，不可直吹空調(diào)，頸部注意保暖。