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　　腰椎器官狹窄包括腰椎中央椎管和側(cè)隱窩狹窄，從病因上又分為發(fā)育性腰椎器官狹窄和繼續(xù)性腰椎器官狹窄。后者的主要原因是退行性改變，中老年人常見。腰椎器官狹窄對人體的危害非常大，自椎管狹窄發(fā)生開始，患者就陷入了無盡的痛苦之中，如果不妥善處理，嚴重者會危及患者的生命。因此我們在日常生活中還需對該疾病引起重視，積極預防，避免受到侵害。

　　預防腰椎器官狹窄方法如下：

　　1、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風著涼受潮。

　　2、坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。

　　3、對于使用腰部勞動強度大的職業(yè)，要配戴有保護作用的寬腰帶。預防椎管狹窄首先要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習慣開始，養(yǎng)成良好的姿勢來預防椎管狹窄。

　　預防腰椎器官狹窄復發(fā)方法如下：

　　1.用藥：遵醫(yī)囑用藥，不可隨意增減藥量或停藥。

　　2.飲食：飲食有節(jié)，富有營養(yǎng)。多食水果蔬菜及富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、**等，忌辛辣刺激性食物。

　　3.功能鍛煉：遵醫(yī)囑及早進行功能鍛煉，恢復肢體功能;長期堅持腰背肌鍛煉，如俯臥飛燕法、五點支撐等功能康復鍛煉操;手術后應佩戴腰圍3個月，避免做強烈彎腰或負重活動，日?；顒討苊庋窟^度前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動作，術后1年之內(nèi)應避免跑、跳、長時間坐車等。

　　4.生活起居：戒煙，保持大便通暢。養(yǎng)成定時排便的習慣;避風寒，慎起居;房事有節(jié)，控制體重;睡木板床，加墊5cm左右的床墊;糾正不良體位，養(yǎng)成良好習慣，如拾物時屈膝下蹲、不從仰臥位直接起床等。

　　5.情志：保持情緒穩(wěn)定，開朗樂觀，及時疏導不良情緒，配合治療。

　　6.定期復診：遵醫(yī)囑復診，如出現(xiàn)腰腿疼痛、活動不利等異常情況，及時就醫(yī)。

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