如何自我預(yù)防社交恐懼癥呢
時間：2015-08-07來源：求醫(yī)網(wǎng)
1.去掉自卑，增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。
2.克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
3.舉止應(yīng)盡量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。
以上介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法，隨著網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，為人們帶來了新的社交領(lǐng)域，由此出現(xiàn)的患者可分步驟實施，方能在社會交往中如魚得水。社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈。
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