乳痛癥的飲食原則有哪些
時(shí)間：2015-07-27來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
乳痛癥相信每個(gè)女性都遇到過(guò)，有的時(shí)候并不是因?yàn)槟阌惺裁醇膊〉木壒?，只是因?yàn)槟愫鲆暳孙嬍持械囊恍┬〖?xì)節(jié)，比如喝多了咖啡。以下內(nèi)容為大家介紹一下如何通過(guò)飲食緩解乳痛癥。
乳痛癥的飲食原則有：
1、遵循“低脂高纖”飲食原則
多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍Ｖ竞扛叩氖澄镆环矫孀璧K了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
2、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋(píng)果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的維生素，同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)。
3、不吃過(guò)咸的食物
現(xiàn)如今越來(lái)越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡面等，這些快餐性食品都非常不利于人體健康。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果過(guò)量食用這些食物的話不但會(huì)影響腸胃健康，同時(shí)還有可能會(huì)影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經(jīng)常有乳房不適等癥狀的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來(lái)緩解各種乳房不適癥狀。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
4、禁食黃油
研究顯示，低脂肪食譜會(huì)降低雌激素水平緩解乳房疼痛。當(dāng)攝人脂肪只占人體熱能總和的20%時(shí)，乳房疼痛會(huì)減輕。低脂肪食譜還會(huì)降低乳腺癌發(fā)病率。日常飲食中，你可以增加水果、蔬菜和谷類食品攝人量，少吃肉類和奶類。
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