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　　1.溫水泡浴

　　將關(guān)節(jié)或全身置于溫水之中，會(huì)感覺(jué)到溫暖與安全，完全放松，疼痛可緩解許多。熱敷也有類似的作用。

　　2.水中運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者，游泳是較佳的療法。在水中可以大幅減輕疼痛，而且比在陸地上還容易伸展、移動(dòng)。在深及胸部的水里走路、彎腰及劃水，效果也不錯(cuò)。

　　3.按摩療法

　　急性炎癥時(shí)不主張按摩。對(duì)于慢性炎癥，局部隱痛、酸痛者，可適當(dāng)按摩，減緩疼痛。

　　4.飲食調(diào)理

　　在飲食方面，避免紅肉、糖制品、橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒。采取低脂肪的飲食。而飲用果菜汁可大幅減輕風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。

　　5.減輕體重

　　體重愈重，關(guān)節(jié)所承受的壓力愈大，對(duì)康復(fù)極為不利。因此，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)許多的患者，適當(dāng)減輕體重將大幅緩解關(guān)節(jié)的壓迫感及疼痛。

　　6.放松心情

　　心理狀態(tài)對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。勿急躁、放松心情，會(huì)對(duì)減輕疼痛有很大的幫助。

　　7.積極消除或避免致病因素

　　解除思想壓力，適當(dāng)休息：幫助病人正視疾病，樹(shù)立信心。不可使關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　消除關(guān)節(jié)勞損的因素：肥胖病人適當(dāng)減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展的速度。這是因?yàn)檫M(jìn)行有關(guān)肌肉鍛煉以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)一步發(fā)展并有利于病情的恢復(fù)。一定不能以為只有休息不活動(dòng)才能保護(hù)關(guān)節(jié)。這對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)尤為重要。應(yīng)避免在睡眠時(shí)為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對(duì)保護(hù)膝等關(guān)節(jié)十分有益。

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