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　　自我按摩對(duì)胃腸神經(jīng)官能癥所引起的呃逆療效明顯。呃逆與情緒變化有關(guān)者，應(yīng)避免精神刺激;與有關(guān)者，應(yīng)禁食煙、酒和辛辣、寒涼之品;若久病、重病體衰而出現(xiàn)低微呃聲者，則常為危象，當(dāng)引起警惕。

　　1.預(yù)備式：取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，全身放松，呼吸調(diào)勻，意守丹田1～2分鐘。

　　2.揉按天突穴：用右手拇指放置于天突穴，由輕漸重、由重到輕地揉按0.5～1分鐘。

　　功效：降逆止嗝，理氣化痰。

　　3.掌揉膻中穴：用右(左)手掌根放置于膻中穴，順時(shí)針?lè)较蜻m當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：理氣散淤，寬胸利膈。

　　4.指壓中脘穴：用右(左)手拇指按壓中脘穴，其余四指并攏，靠于拇指指間關(guān)節(jié)，適當(dāng)用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和中，消食去滯。

　　5.掌推上腹：左手掌疊放于右手背上，用右手掌根適當(dāng)用力從胸骨劍突下緣推至肚臍，反復(fù)操作30～50遍。

　　功效：通腑利膈，和胃化食。

　　6.團(tuán)摩上腹：以左手掌心疊放于右手背上，用右手掌根置放于上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50遍。

　　功效：寬胸理氣，健脾和胃。

　　7.揉按氣海穴：以右(左)手拇指按壓氣海穴，其余四指并攏，靠于拇指指間關(guān)節(jié)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：培補(bǔ)元?dú)猓{氣歸元。

　　8.拳捶背心：取坐位，背部伸直，雙手捏為拳狀，用拳頭內(nèi)側(cè)緣(即虎口一側(cè))適當(dāng)用力交替捶擊背部10～20遍。

　　功效：振奮背陽(yáng)，順氣寬胸。

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