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　　隨著時代的不斷邁進(jìn)，出現(xiàn)肥胖的人們也在不斷增加，想必大家都知道，減肥的方法有很多種，按摩減肥法是中醫(yī)減肥法的一種。這種方法是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。雖然按摩對減肥有效果，但只是進(jìn)行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。下面我們一起來看一下按摩減肥的手法吧。

　　按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術(shù)，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

　　按摩減肥的手法詳解如下：

　　其手法以推、拿等為主。按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。

　　1、手掌按摩

　　使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。

　　2、抓捏式按摩

　　使用第一、二兩節(jié)手指對減肥部位進(jìn)行抓捏、按摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。

　　3、拇指疊按法

　　將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

　　4、波浪推壓法

　　兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

　　溫馨提示：通過上面的介紹，相信對“按摩減肥的手法”有了一定的認(rèn)識。按摩前要充分做好準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。且按摩較好直接在皮膚上進(jìn)行，如開氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時注意保暖。飯后2小時再按摩，效果較好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

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