青少年該如何正確減肥
時間：2014-12-30來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著時代的發(fā)展，人們吃的越來越好，但很多人的運(yùn)動量不足，并不能將這些熱量消耗掉。肥胖也開始影響到了青少年，然而青少年正在發(fā)育的時候，不能讓肥胖成為了青少年發(fā)育的阻礙。青少年減肥要積極，不要漠視肥胖的危害。那么，青少年該如何減肥呢?
青少年該如何正確減肥，需要要做到以下內(nèi)容：
1、改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質(zhì)和量，預(yù)防冠心病、糖尿病等，還不如采取增加體育運(yùn)動，或減少每天靜坐的時間(如看電視等)，這樣的方法更易實施、更為有效。
2、更新審美觀：現(xiàn)代體形美，是以肌肉結(jié)實有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特征的“細(xì)高個子”。青少年應(yīng)具有正確的審美觀念，對健康應(yīng)有正確的理解。
3、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：這是讓青少年得到全面營養(yǎng)的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習(xí)慣。
4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：這是讓青少年得到全面營養(yǎng)的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習(xí)慣。
想要健康的減肥，藥物和節(jié)食是達(dá)不到真正的效果的建議的辦法還是從運(yùn)動和飲食方面調(diào)節(jié)。游泳和跑步是減肥的好辦法，但一定要堅持，如果條件不允許，可以在飯后堅持快補(bǔ)走，也是有明顯的效果的，飲食上要注意少吃含脂肪、熱量高的食物，多吃點(diǎn)酸奶，冬瓜，海帶等，對減肥也是有幫助的。
溫馨提示：以上就是對“青少年該如何正確減肥”的介紹，青少年減肥要培養(yǎng)良好的習(xí)慣?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅持就是成功!沒有捷徑的。
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