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運(yùn)動(dòng)減肥（綠色減肥）

減肥的好處有哪些

時(shí)間：2014-12-29來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的人們逐日增多，減肥就成了人們生活中的一大難題。肥胖影響著人們的身心健康，許多人都對此不在意。認(rèn)為肥胖是富態(tài)的表現(xiàn)，不想減肥，但其實(shí)減肥的好處有許多。那么下面就由小編為大家介紹減肥的好處有哪些吧。

　　一、改善體型

　　運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)有利于全身由內(nèi)而外的健康

　　將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦＃∪鈽O度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛?？梢姡眢w運(yùn)動(dòng)有益于健康。

　　三、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的增長，有利于長高

　　骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。

　　身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時(shí)期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個(gè)生長過程在兒童少年時(shí)期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時(shí)骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時(shí)期，合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。

　　四、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率

　　運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息的方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入遏制狀態(tài)。這種遏制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)，遏制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

　　五、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能

　　例如，僅就心臟而言，常人安靜時(shí)心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動(dòng)員可達(dá)100毫升以上，所以運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率較常人徐緩而有力(運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。這反映了激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生活鍛煉的結(jié)果。

　　溫馨提示：以上是關(guān)于“減肥的好處有哪些”的介紹，希望可以對大家有所幫助。減肥是一件苦差事，但先要擁有良好的身材與強(qiáng)健的體魄，切莫耽誤減肥的時(shí)機(jī)，以免給自身帶來更大的損害。

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