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運動減肥（綠色減肥）

減肥可以避免肥胖帶來的哪些危害

時間：2014-12-29來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　在日常生活中，肥胖帶來的麻煩一直困擾著大家。其實大家并不知道，肥胖不僅影響著人體的外表，對人的身體健康也有著嚴(yán)重的損耗。減肥是一件苦差事，但其可以有效的避免肥胖的發(fā)生。那么，減肥可以避免肥胖帶來的哪些危害呢?

　　一、腹部型肥胖的危害遠高于全身型肥胖

　　肥胖被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為是一種身體內(nèi)脂肪過度蓄積以致威脅健康的慢性疾病。值得注意的是，當(dāng)脂肪過多集中在腹部，即男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米時，“這種中心型肥胖比均勻型肥胖更危險”。專家稱，大腹便便對代謝影響很大，是多種慢性疾病的最重要危險因素。

　　二、BMI難表現(xiàn)脂肪分布

　　“世界衛(wèi)生組織判定的肥胖標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)到30以上是肥胖，如果這樣算，國內(nèi)的肥胖人口比例微乎其微，但亞洲人和國內(nèi)人應(yīng)有自己的肥胖標(biāo)準(zhǔn)?！敝腥沼押冕t(yī)院內(nèi)分泌科主任李光偉表示。

　　“在具體運用中，由于BMI公式高度依賴身高體重，所以很難準(zhǔn)確表現(xiàn)出人體脂肪組織分布情況，肌肉發(fā)達的運動員或有水腫的病人肥胖程度常被高估，而對肌肉組織減少較多的老人肥胖程度被低估。相等BMI值的女性體脂百分含量一般大于男性。這時就得需要具體進行人體成分分析了?！崩罟鈧フf。

　　“BMI指數(shù)沒有那么高，也不一定沒有風(fēng)險。研究證明，腹部脂肪過多的人，即便BMI指數(shù)正常，也比周圍脂肪過多、 BMI指數(shù)較高但腰圍較小對健康的危害更大?！崩罟鈧ヅe例說，BMI為21屬于健康范圍，但如果此人腰圍超標(biāo)、即便不太肥胖，比起腰圍正常的胖子來說，他的患病風(fēng)險也要更大。

　　三、量腰圍更實用

　　除去BMI指數(shù)，腰圍是臨床上估計病人腹部脂肪是否過多的最簡單和實用的指標(biāo)。很多人肥胖是從肚子開始的，腰圍不僅可用于對肥胖者的最初評價，在治療過程中也是判斷減重效果的良好指標(biāo)?！爸驹谏眢w內(nèi)的分布，尤其是腹部脂肪堆積的程度，與肥胖相關(guān)性疾病有更強的關(guān)聯(lián)。同時使用腰圍和體重指數(shù)可以更好地估計與多種相關(guān)慢性疾病的關(guān)系?！崩罟鈧フf。

　　四、腹部肥胖疾病風(fēng)險更高

　　已有研究證明，腹部肥胖即中心型肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌癥的關(guān)系密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危險。當(dāng)體重指數(shù)只有輕度升高而腰圍較大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰圍達到或超過85cm，女性腰圍達到或超過80cm，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍，此外，中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險性更大，男性和女性腰圍分別為≥85cm和≥80cm時，糖尿病的患病率分別為腰圍正常者的2—2.5倍。而肝細胞內(nèi)的甘油三酯含量也與腹部脂肪含量密切相關(guān)。

　　溫馨提示：通過上面的介紹，小編相信大家對“減肥可以避免肥胖帶來的哪些危害”有所了解了。平日里合理安排生活習(xí)慣，避免肥胖的發(fā)生也是有效的方法之一，但在真正發(fā)現(xiàn)自己肥胖是及時，采取減肥措施，可以更好地避免肥胖帶來的危害。

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