精神外科康復(fù)（精神外科）
預(yù)防抑郁癥的三“不”三“好”原則
時間：2015-03-21來源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防抑郁癥要從多注意平時生活細節(jié)開始，努力做到以下三“不”三“好”原則。
三“不”原則
所謂三“不”原則，即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。
對今天不生氣：生活中要學(xué)會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。
對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結(jié)于過去做錯的事情，只要吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。
對明天不擔心：對將來還沒發(fā)生的困境不要過分擔心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。
三“好”原則
所謂三“好”原則，即好好睡覺、好好運動、好好防護。
好好睡覺：長期失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，應(yīng)及時采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。
好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然藥物，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時的室外活動。
好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學(xué)會提高承受能力，適當?shù)那楦蟹雷o是是預(yù)防抑郁癥的一個有效措施。
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