戒煙患者的身體反應(yīng)與應(yīng)對(duì)策略
時(shí)間：2014-12-22來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
吸煙有害健康人人都懂，但是戒煙確實(shí)難之又難。因?yàn)槲鼰煂?duì)身體的損害是一個(gè)慢性的，長(zhǎng)期的過(guò)程，所以很多人都認(rèn)為抽幾根沒(méi)有問(wèn)題的。殊不知到了一定年齡，吸煙對(duì)身體的損害就會(huì)慢慢顯露出來(lái)。因而盡早戒煙有益健康，但戒煙總會(huì)造成身體的一些不適癥狀，本文主要介紹戒煙患者的身體反應(yīng)與應(yīng)對(duì)策略。
由于香煙里都含有尼古丁等容易上癮的物質(zhì)，吸煙行為成癮之后，想要戒掉吸煙，就會(huì)感覺(jué)身體很不舒服，戒煙的意志力也就隨之減弱，戒煙就很難成功。
有些患者戒煙后心臟不舒服，是由于干戒以后，尼古丁水平從一個(gè)高的水平，一下變沒(méi)有了，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓和心率波動(dòng)，表現(xiàn)自己覺(jué)得不穩(wěn)定，心慌、焦慮那些情況都會(huì)有。呼吸會(huì)有悶、抑郁、焦慮的感覺(jué)，還有可能出現(xiàn)失眠了，睡不著，整個(gè)精神狀況差了，所以就像生病一樣，這就是大家“傳說(shuō)”的戒煙后反而生病的原因和表現(xiàn)。
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，一般這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于戒煙患者在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。
戒煙患者的身體反應(yīng)與應(yīng)對(duì)策略：
1、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。
2、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
3、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的頭痛：躺下來(lái)作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴 。
4、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們涼解。
6、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的失眠：下午六時(shí)后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。
6、應(yīng)對(duì)戒煙帶來(lái)的胃痛：飲大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類(lèi)食物)
同時(shí)，戒煙需要家庭營(yíng)造健康的環(huán)境，家庭成員應(yīng)該對(duì)吸煙的家人積極引導(dǎo)，戒煙患者的身體反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)家人要采取有效的方法和措施，幫助其擺脫吸煙的困擾。在患者想吸煙的時(shí)候就給他買(mǎi)一些零食、水、水果等，一切可以轉(zhuǎn)移他注意力的東西。吸煙者也應(yīng)為了自己更為了家人的健康，掐滅手中煙。
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