亞健康的飲食調(diào)理要注意哪些
時間：2014-12-18來源：求醫(yī)網(wǎng)
近年來醫(yī)學(xué)上出現(xiàn)了一個新的概念那就是“亞健康”，這一問題備受人們的關(guān)注，其是介于于健康和疾病中間的第三狀態(tài)。亞健康人群雖然暫時不會出現(xiàn)明顯的病癥，但是身體機(jī)能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對于身體的隱患是非常大的。那么亞健康的飲食調(diào)理要注意哪些呢?
亞健康的飲食調(diào)理要注意以下方面：
1.消化能力欠佳的亞健康人群：建議可多食用諸如生姜、山藥、蕎麥、山楂等食物 。
2.長期承受高壓的亞健康人群：建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五谷雜糧來緩解改善。
3.睡眠質(zhì)量不好的亞健康人群：可多食用有利于幫助睡眠的食物。諸如：桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥面包等。
4.情緒不佳的亞健康人群：可以多食用豆?jié){、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。
5.常備感疲乏勞累的亞健康人群：建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、面包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。
6.經(jīng)常遭遇便秘或者大便干燥的亞健康人群：建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進(jìn)行緩解。
7.出現(xiàn)了脫發(fā)的亞健康人群：建議在日常生活中多補(bǔ)充鐵、植物蛋白及堿類食物。諸如：花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。
8.由于抵抗力下降經(jīng)常感冒的亞健康人群：建議多食用富含維生素C的食物，如：綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。
9.性欲減退的亞健康人群建議：可以適量食用核桃，山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。
溫馨提示：有了上面對亞健康的飲食調(diào)理要注意哪些的介紹，小編相信大家對如何應(yīng)對亞健康有所了解了。很多人感到煩躁、易怒、恐慌、焦慮、妒忌、抑郁、注意力不集中，記億力下降、反應(yīng)遲鈍、以及神經(jīng)質(zhì)等，這些都屬于心理“亞健康”。心理“亞健康”是隨著個體的身體狀況、個體所處時間、地點(diǎn)、條件、境遇的不同而不斷變化的。需要引起社會的高度關(guān)注。
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