頸椎病嚴(yán)重（頸椎綜合征）
頸椎病的預(yù)防措施有哪些
時(shí)間：2015-03-06來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
頸椎病的危害是很大的，骨科專(zhuān)家說(shuō)，頸椎病在近幾年呈現(xiàn)上升的狀態(tài)，生活中很多人都存在不同程度的頸椎病，患有頸椎病就會(huì)導(dǎo)致頸椎不適、脖子僵硬、四肢麻木的癥狀。
頸椎病的預(yù)防措施如下：
1、應(yīng)當(dāng)糾正不好的姿勢(shì)和習(xí)慣：骨科專(zhuān)家說(shuō)，單一姿勢(shì)，會(huì)使肌肉疲勞，所以在平時(shí)的工作生活中，座位需要根據(jù)身體上位的重心線(xiàn)所在的位置設(shè)計(jì)。
2、正確的功能鍛煉：運(yùn)動(dòng)是對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)的正常運(yùn)作有很多的作用，因?yàn)檫@樣可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。
3、注意室內(nèi)溫度：骨科專(zhuān)家說(shuō)，由于室溫過(guò)低，經(jīng)常會(huì)引起頸部肌肉僵硬，尤其是風(fēng)寒濕癥患者，所以頸椎病應(yīng)該注意保暖。
4、睡覺(jué)的時(shí)候擁有一個(gè)合適的枕頭：對(duì)頸椎病的健康也很重要，生活中，枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過(guò)自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。不要因?yàn)樗咧姓眍^的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或者加重頸椎病。
5、增強(qiáng)體育鍛煉：平常的生活中，可以進(jìn)行一定的體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，這樣有利于頸椎病的預(yù)防。
頸椎病是一種危害患者健康的一種骨科疾病，所以了解怎么有效的進(jìn)行頸椎病的預(yù)防是十分重要的，生活中我們要學(xué)會(huì)進(jìn)行有效的預(yù)防，一旦患有頸椎病，要及早的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行有效的預(yù)防。這樣才能避免疾病的侵害。
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