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　　骨病專家說(shuō)肌腱炎和腱鞘炎是一種慢性疾病，一旦得了肌腱炎和腱鞘炎不僅需要及時(shí)治療，另外在康復(fù)期還要做好護(hù)理工作，避免導(dǎo)致肌腱炎和腱鞘炎再次復(fù)發(fā)，那么在生活中如何做好肌腱炎和腱鞘炎的護(hù)理工作呢?這是很多患者最為關(guān)心的問(wèn)題，下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)介紹。

　　肌腱炎和腱鞘炎的日常護(hù)理措施：

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹是屬于肌腱炎和腱鞘炎的護(hù)理方式之一。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。肌腱炎和腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　2、肌腱炎和腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。這是屬于肌腱炎和腱鞘炎的護(hù)理方式。

　　3、用溫水洗手，肌腱炎和腱鞘炎患者需要養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性肌腱炎和腱鞘炎。這也是肌腱炎和腱鞘炎的護(hù)理方式。

　　4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)肌腱炎和腱鞘炎的疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

　　以上介紹的是肌腱炎和腱鞘炎患者生活中的護(hù)理方法，相信大家都已經(jīng)清楚了，骨病專家說(shuō)大家千萬(wàn)不要忽視肌腱炎和腱鞘炎的發(fā)生，它的危害是很大的，因此在生活中要做好疾病的預(yù)防工作，保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞損。

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