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　　長期需要用手重復(fù)操作的人員，打字員、器樂演奏家、貨物搬運(yùn)或需要長時(shí)間電腦操作的行業(yè)人群，因手腕、手指反復(fù)使用，容易導(dǎo)致勞損外傷，易患肌腱炎和腱鞘炎。我們不僅要注意配合醫(yī)生的治療，還要注意做好患者的飲食康復(fù)。

　　治療肌腱炎和腱鞘炎時(shí)患者可以根據(jù)病情，試用以下小妙招：

　　一、醋療法

　　醋煮沸了泡患處，大概兩天就不痛了。

　　二、仙人掌貼敷法

　　選擇一塊面積稍大于肌腱炎和腱鞘炎病變部位的觀賞用仙人掌，除去毛刺，再將一面的表皮層刮掉。把除去表皮的一面與病變部位貼敷，用醫(yī)用膠布固定。隔日換一次新鮮的仙人掌，一般換3次，腫塊便自動(dòng)消失。

　　三、雙氯芬療法

　　內(nèi)服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，按說明每天一粒;外用雙氯酚二乙胺凝膠涂抹。效果奇好。

　　四、中華跌打丸療法

　　中華跌打丸一丸，泡入20毫升95%酒精中,涂抹患處，一日數(shù)次

　　五、白酒療法

　　60度白酒一兩，放到小碗里.，用火點(diǎn)著，.趁著著火時(shí)，用手粘酒抹到患處，用力按摩.幾次就好了。沒有副作用，可多弄幾次.。

　　六、生梔子療法

　　生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時(shí)后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。使用時(shí)將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。

　　溫馨提示：由于肌腱炎和腱鞘炎在清晨醒來時(shí)癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。

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