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　　人步入老年，生理功能衰退，內(nèi)分泌亦出現(xiàn)變化，身體骨質(zhì)也更加脆弱，因此增加了骨折發(fā)生的可能性;有時因坐車顛簸可發(fā)生脊柱壓縮性骨折;跌倒則更易引起腕部、髖部骨折。那么，老年人如何預(yù)防鎖骨骨折的發(fā)生呢?下面就由我們來介紹一下吧。

　　老年人鎖骨骨折的預(yù)防措施：

　　1、合理鍛煉：適當體育鍛煉和體力活動，可以改善心肺功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的彈性。保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，增強消化能力，避免骨質(zhì)疏松。很理想的運動是擴胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。

　　2、增加戶外活動：戶外活動可以接觸更多的陽光，陽光可促進鈣磷代謝，從而可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、勞逸有節(jié)：充足的休息，如增加午休，延長夜間睡眠時間，可以減少疲勞，維持充沛的體力和精力，從而可降低外傷發(fā)生的機會。

　　4、注意飲食，合理營養(yǎng)：平時多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習(xí)慣，多食粥、湯等易消化的食品，多選擇燉、蒸、煮等烹調(diào)方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油膩之品?？沙Ｊ炒蠖?、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補益肝、腎類食物。

　　5、居室設(shè)置合理：居室地板不要太光滑，過道要通暢，桌凳放置要有序，常用東西放置高度要適宜，不要亂堆亂拉繩子，以免滑倒或絆倒而發(fā)生骨折。

　　6、注意安全：在日常生活中注意安全，防止外傷和意外事故發(fā)生，以免造成骨折。例如：①鍛煉時選擇安靜人少的地方;②外出時選擇適宜的交通工具，避開交通高峰，并較好有人陪同扶持，上街時較好不要騎自行車，不要到擁擠的公共場所;③在浴室中放置防滑墊;④在便池旁安裝扶手，地板選用防滑材料;⑤保留夜間照明燈;⑥保持室內(nèi)空氣流通及適當采光;⑦使用拐杖等。

　　7、定期體檢：可適量服用緩衰老類藥物，如維生素D、鈣劑，必要時可使用性激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補益肝腎、強筋壯骨類中藥，如六味地黃丸等，不能大劑量服用多種藥物，尤其是自己配制的藥酒等。

　　8、積極治療常見老年?。?/strong>有些疾病，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，下肢肌肉、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時可能發(fā)生跌倒而骨折，應(yīng)積極治療這些常見老年病，尤其是腦血管病及心血管病。