扁平足的日常護(hù)理及飲食建議
時間：2014-12-16來源：求醫(yī)網(wǎng)
扁平足，也許是一種最容易被忽視的骨科疾病。扁平足主要是由于患者足弓先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常引發(fā)。很多患者都在問，扁平足在飲食方面的注意事項都有哪些?需要特殊的飲食安排嗎?臨床發(fā)現(xiàn)，扁平足患者的合理飲食確實也會在很大程度上影響扁平足的形成或癥狀表現(xiàn)的。
扁平足患者的飲食宜忌：
扁平足的飲食要注意合理，避免過于肥胖，控制脂肪攝入量，同時在幼兒足弓尚未較好形成的情況下，避免練習(xí)走路。由于孩子全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導(dǎo)致扁平足。
飲食方面要做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養(yǎng)價值高。
扁平足患者健康護(hù)足小常識：
1、足尖運動提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地。可以站立或坐著進(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。
2、修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵盤膝而坐。
3、運動習(xí)慣保持良好的運動習(xí)慣，例如彈跳運動有助鍛煉小腿及足部肌肉;踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋，減低"入字腳"程度。
4、對于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍;上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá)。
扁平足的飲食建議：
1、宜吃含鈣量豐富的食物; 2、宜吃容易消化的食物; 3、宜吃含鋅豐富的食物。
西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。生吃補(bǔ)充維生素C，熟吃補(bǔ)充番茄紅素。
多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。黃豆的食用方法很多，可以打豆?jié){。做成豆腐、豆皮等食物。
南瓜子也是維生素E的較好來源，可以抗老化。每天食用25G左右，注意要適當(dāng)減少烹調(diào)油的用量。
扁平足患者大多沒有不適反應(yīng)，部分人會出現(xiàn)疼痛癥狀，一般也都是在久站或者走路時間長以后。雖然扁平足患者的飲食并無太大的禁忌但是為自身健康考慮對于一些過油、過高熱量的食物還需要加以控制，避免肥胖導(dǎo)致扁平足的不適癥狀。
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